Упражнения для живота-Хула-хуб

РЕЙТИНГИ И ПОДБОРКИ

Плоский живот и тонкая талия всегда будут эталоном красоты. Силуэт «рюмочки» прописан где-то глубоко в «биосе» мужского подсознания, которое не подлежит «перепрошивке» в ближайшее тысячелетие. Женщины всегда стремились стать лучше, поскольку получают истинное удовольствие, когда ловят на себе восхищенные взгляды воздыхателей.

Но точеная фигурка не получается без тонкой талии. Невероятно, но первые тренажеры для этой части тела появились задолго до нашей эры. Первые обручи были найдены еще в древнеегипетских захоронениях. Об их предназначении говорили рисунки на ископаемых стенах. Не исключено, что обруч для талии – это подарок человечеству от инопланетных цивилизаций, как и другие гениальные изобретения древних египтян.

Во второй половине ХХ века обруч или, как его называют на западе «хула-хуб», был чрезвычайно популярен. Сегодня он снова переживает очередной пик популярности. Этот снаряд, изрядно модифицированный, но не потерявший свою суть, можно встретить в любом финтес-зале.

Вращение хула-хуба на талии ежедневно в течении 20-30 минут гарантированно уменьшает обхват талии и оказывает благотворное влияние на весь организм. Вместе с тем, вращение обруча представляет собой аэробную нагрузку, эффективно тренирует сердце, является профилактикой многих внутренних заболеваний, укрепляет мышцы живота и спины. В течение получасовой тренировки с хула-хубом можно сжечь примерно столько же калорий, как и при часовой пробежке.

Тренировка с обручем отлично подойдет людям, которым скучно заниматься разучиванием техники различных упражнений. Тем, кто любит получать все и сразу хула-хуб сослужит отличную службу. Вращать его довольно забавно, а время тренировки проходит незаметно. Однако никто не говорит, что делать это легко.

Новичкам сразу лучше крутить самые легкие обручи. Когда техника вращения станет приличной, можно перейти на более тяжелые круги, весом более 1 кг. Интенсивность тренировки с хула-хубом можно повышать скоростью вращения и весом снаряда. Для продвинутых «крутильщиков» существуют обручи весом в 2,5-3 кг и более.

Для внутренних органов, находящихся в области талии, а именно печень, почки, и прочие, хула-хуб не представляет никакой опасности. Напротив, во время вращательных движений происходит их мягкий массаж, сквозь плотный корсет из мышц живота и поясницы. Вращение обруча благотворно влияет на здоровье внутренних детородных органов, а также помогает восстановить утраченную форму в послеродовой период.

Наибольший эффект наступает при ежедневном вращении обруча. Начинать можно с пяти минут непрерывного вращения и увеличивать это время с каждой тренировкой на 15 секунд. Таким образом, за три месяца можно выйти на необходимые полчаса, и начать повышать вес обруча.

Материалы по теме:

👉 Полное руководство по быстрой диете для похудения и принципам ее действия
что такое Slim Fast? Slim Fast - продукт для похудения, обещающий похудеть без ...
👉 4 шага к похуданию и поддержанию здорового образа жизни
Почему диетическая промышленность такая дорогая? Индустрия диетических продуктов настолько дорогая, потому что заставляет ...
👉 Полное руководство по внезапной потере веса на диете — это возможно!
каковы преимущества внезапной потери веса? Внезапная потеря веса, также известная как экстренная ...
👉 Диета и диабет
Очень немногие люди осознают, какое глубокое влияние оказывает вес на диабет. Даже ...
👉 Упражнения для живота
Все мы помним, как на школьных уроках физкультуры, «качали» пресс, заложив руки ...
👉 5 лучших диет для быстрого похудения и хорошего здоровья
каковы симптомы избыточного веса?  Есть много причин для лишнего веса. Однако, как правило, ...
👉 Как выбрать лучший веганский протеиновый порошок
Сегодня на рынке доступно так много веганских протеиновых порошков. Так как же ...
👉 Сидение на диете по правильным причинам
Когда дело доходит до диеты, слишком часто мы делаем эти первые шаги ...
Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Поделиться с друзьями
Блог о диетах
Добавить комментарий

одиннадцать − 9 =