Здоровый образ жизни оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Он улучшает наше здоровье, спасает от болезней и даже помогает нам жить дольше. Но на самом деле этим занимается лишь небольшой процент населения. В 2016 году только 11% людей в США сообщили, что придерживаются как минимум пяти здоровых привычек.
Тем не менее, возможно стать более здоровым и развить здоровые привычки, если у вас есть правильный образ мышления и вы сосредоточены на своих целях. Пока у вас есть решимость изменить свой образ жизни и сделать выбор в пользу здорового образа жизни, успех придет достаточно скоро.
10 главных причин, чтобы начать здоровые привычки
Все мы знаем, что здоровые привычки важны. Но почему? Здоровые привычки важны, потому что они могут улучшить ваше здоровье, диету, уровень стресса, психическое благополучие и многое другое.
Ниже приводится список из 10 основных причин, по которым следует начать здоровый образ жизни.
- Более здоровый вес: знаете ли вы, что избыточный вес или ожирение являются одной из основных причин проблем, связанных со здоровьем? Здоровые привычки могут помочь вам поддерживать нормальный вес и поддерживать его.
- Улучшение сна. Проблемы со сном по ночам? Хорошие новости! Здоровые привычки могут помочь вам лучше спать, улучшив свой рацион, снизив уровень стресса и многое другое. Вы будете мирно вздремнуть в мгновение ока!
- Снижение артериального давления: повышенное артериальное давление — это плохо.
Причины, по которым люди не могут придерживаться диет
Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что большинство людей, пытавшихся похудеть, потерпели неудачу. Причина, по которой люди не могут придерживаться диет, заключается в их строгости. Они ограничивают еду и в результате чувствуют себя обделенными. Другая причина, по которой люди не могут придерживаться диет, заключается в том, что они не придерживаются их достаточно долго или слишком быстро бросают.
Большинству людей непросто похудеть и поддерживать его. Это требует целеустремленности и силы воли. Некоторые исследования показывают, что люди, сидящие на диете, с большей вероятностью достигнут своих целей, если они будут применять постепенный подход с меньшими шагами, вместо того, чтобы пытаться сделать все в одночасье.
Каковы преимущества здорового питания?
Здоровая диета определяется как употребление в пищу разнообразных продуктов и питательных веществ из всех пищевых групп. Здоровое питание обеспечивает такие преимущества для здоровья, как повышение иммунитета, снижение риска сердечных заболеваний и диабета, а также снижение веса.
Польза питательной диеты зависит от человека и того, как он определяет «здоровый». Если вы едите много овощей, фруктов, цельно зерновых продуктов, нежирного белка и нежирных молочных продуктов, у вас больше шансов получить больше энергии, более здоровую кожу и волосы, улучшить настроение из-за меньшего количества воспалений в вашем теле.
15 советов, как придерживаться новой диеты или новой привычки
Ключевые слова: советы по диете для начинающих, советы по диете для женщин
Во время диеты легко разочароваться, но главное — найти план, который работает для вас. Найдите диету, соответствующую вашему образу жизни и личным потребностям. Вот несколько способов придерживаться диеты:
- Убедитесь, что у вас всегда есть здоровые варианты. Храните закуски в местах, удобных для голодных.
2- Делайте небольшие упражнения каждый день, независимо от погоды. Чем активнее вы будете, тем больше потеряете!
3- Если это не работает, попробуйте что-нибудь другое! Существует так много разных типов диет — должна быть одна, которая подойдет вам.
4- Не забывайте о пристрастиях к еде и соблазнах. Попробуйте удовлетворить их более здоровыми блюдами
