Когда дело доходит до долгой и здоровой жизни, есть два необходимых ингредиента: диета и фитнес. В то время как некоторые считают, что все они-одно целое, ничто не может быть дальше от истины. Вполне возможно иметь совершенно здоровую диету с прискорбными привычками к фитнесу. В равной степени возможно быть очень физически здоровым с менее чем пикантными привычками в еде.
В песне Джимми Баффета “Фруктовые пирожные” есть умная маленькая строчка, когда его “леди «сокрушается:
» Я отношусь к своему телу как к храму
Ты относишься к своей как к палатке”
Я не могу не думать об этой строке всякий раз, когда думаю обо всех людях по всему миру, которые занимаются этим мусором, отказываясь от диет, в надежде добиться успеха в похудении тех, кто поддерживает эти продукты.
Если быть до конца честным, то сбросить лишние килограммы можно только с помощью диеты. Это трудно, но возможно. Также возможно быть физически здоровым и иметь несколько лишних килограммов. В значительной степени мы-это то, что мы едим.
Если мы будем придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием веществ, нашему организму будет не хватать топлива, необходимого для сжигания жира. В то же время, если мы не предоставляем нашему организму инструменты, необходимые для наращивания мышечной массы, не имеет значения, сколько весов мы поднимаем.
Когда дело доходит до диеты и фитнеса, наилучшие результаты достигаются, когда они работают вместе, а не по отдельности. Используйте свой режим фитнеса, чтобы сжигать лишние калории, и используйте свою диету, чтобы должным образом обеспечить свое тело питательными веществами и топливом, необходимыми для наращивания мышечной массы.
Я много раз в своей жизни слышал, что кг мышц весит меньше кг жира. Хотя это совсем не так, кг все равно остается кг; кг мышц занимает меньше места на теле, чем кг жира. кг за кг, я бы предпочел, чтобы мой состоял из мышц, а не из жира. Диета сама по себе не наращивает мышечную массу, и это то, что вам следует помнить в своих усилиях.
Вы также должны понимать, что, наращивая мышцы, вы можете терять дюймы, не демонстрируя при этом большого прогресса на шкале. Очень важно, чтобы вы помнили об этом на протяжении всего процесса похудения. Не измеряйте свой прогресс только по шкалам, иначе вы достигнете вводящих в заблуждение результатов.
Проблема в том, что слишком много людей делают именно это, расстраиваются и сдаются, когда на самом деле добиваются прогресса. Не позволяйте себе стать жертвой весов. Посмотри в зеркало, примерь свои узкие брюки и измерь свою талию. Измерьте свой успех по тому, как вы себя чувствуете после подъема по лестнице, а не по тому, сколько кг упало с весов на этой неделе.
Включив фитнес в свой рацион питания, вы также позволяете своему организму сжигать любые дополнительные калории, которые вы, возможно, потребляли в течение дня. Это означает, что если вы хотите немного «схитрить» в течение дня, вы можете компенсировать это, сжигая вечером на несколько калорий больше, чем обычно. Это не то, что должно происходить часто, но случайное событие не повлияет на вашу диету или не нарушит ее.
Вы также должны смотреть на диету и фитнес как на отношения типа «мяч и перчатки». Хотя вы можете играть в мяч без перчатки, кажется, что это работает намного лучше, если у вас есть и то, и другое. Диета и фитнес в сочетании могут обеспечить фантастические результаты по снижению веса для тех, кто серьезно относится к ним обоим.
Следует помнить, что ни то, ни другое не работает так хорошо в одиночку и не будет работать, если вы не готовы выполнять эту работу. Вы должны сделать это приоритетом в своей жизни, чтобы достичь наилучших возможных результатов.
