|
Эта диета пришла к нам с Запада, а если быть точнее, то придумали ее в Соединенных Штатах Америки, затем подхватили французы, и оттуда уже она попала в Россию.
Очень многие звезды шоубизнеса кино стали ее верными приверженцами.
Принцип действия диеты "Зона" достаточно прост и основывается на создании благоприятной зоны питания вашего организма, ограниченной пограничными столбами: ПРОТЕИНЫ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ. Это означает, что в вашем повседневном рационе необходимо очень корректно сбалансировать эти три компонента.
Вся схема рассчитана на десять дней, в течение которых при правильном питании вы можете похудеть до двенадцати килограммов веса. Итак, приступим. Из предложенных ниже вариантов составьте себе меню на десять дней.
Завтраки:
-
Омлет из четырех белков, приготовленный на растительном масле + кусочек хлеба из отрубей + кофе или чай без сахара (можно с медом) + небольшое количество изюма.
-
Полстакана овсяных хлопьев с добавление миндаля залейте стаканом минеральной воды без газа. К этому можете добавить кусочек бекона. В качестве напитков – кофе или чай без сахара.
-
Приготовим салатик из кусочков фруктов, грецких орехов и изюма с небольшим добавлением обезжиренной сметаны. Попить также можно кофе или чай без сахара.
-
Обезжиренный йогурт + тоненький пластик бекона + горстка изюма + чай без сахара.
-
Предлагаем вашему вниманию греночки с добавлением ягод, которые готовятся путем взбивания четырех яичных белков, обмакивания в них двух ломтиков черного хлеба (а лучше с отрубями) и обжаривания их на небольшом количестве сливочного масла. Затем посыпаем все это клубникой и тертым миндалем + кофе без сахара.
-
Можете скушать кусочек ветчины с ломтиком помидора + на десерт долька арбуза.
-
Готовим омлет из четырех яичных белков с добавлением небольшого кусочка бекона + половинка грейпфрута
Обеды:
-
Салат из морепродуктов, заправленный майонезом. Около двухсот грамм.
-
Двести грамм куриного мяса в любом виде + яблоко + небольшой кусочек сыра твердых сортов + помидор
-
Запеченное куриное мясо + апельсин + салат из оливок
-
Куриное филе + помидор + два листа салата + ломтик хлеба из отрубей + половинка яблока
-
Бутерброд, состоящий из хлеба с отрубями, куриного филе, ломтика помидора и листа салата + половинка апельсина.
-
Куриное филе, ломтик сладкого перца + две сливы
Полдники желательно не пропускать, принимая в пищу в это время небольшое количество сухофруктов или стаканчик обезжиренного йогурта.
Ужины:
-
Небольшой ломтик обжаренного лосося
-
Двести граммов отваренных зеленых овощей
-
Котлетки из говядины + отварной цукини
-
Свинина, запеченная под яблоками.
-
Кусочек филе рыба белых пород, запеченное
-
Шпинат с лимонным соком + сто грамм клубники
|
