Весна – не лучшее время года для проведения изнурительных голодовок и диет. К процессу похудения предлагаю подойти творчески. Резкий отказ от пищи зачастую наносит шоковый удар организму, и несет за собой неутешительные последствия. В первую очередь поставьте правильно вопрос – с какой целью вы хотите сесть на диету. Большинство ответит на этот вопрос - «Хочу похудеть». Это хорошая цель, но не лучший стимул. Правильнее было бы сформулировать – «Хочу быть здоровым, выглядеть здоровым и красивым, чувствовать себя как «на лету», иметь много сил и вдохновения». А вот с такой формулировкой вам трудно будет иметь лишний вес, дряблую кожу, плохой цвет лица и т.п.
После зимней «спячки», наш организм нуждается в пробуждении, но как назло именно вначале весны так трудно заставить себя проснуться рано, порадоваться солнцу. Нашему организму не хватает витаминов, следовательно, не хватает сил прийти в тонус, поэтому ему нужен постепенный переход, сродни тому, как пробуждается природа в период перехода от зимы к весне. Поэтому к диете себя нужно подготовить. Это означает, что усилие над собой следует начинать делать с малых доз. Ни в коем случае не стоит давать себе немыслимую нагрузку – это касается и физических упражнений, и диеты под названием «С понедельника начинаю». Немыслимо так же садиться на первую попавшуюся диету в женском журнале, гарантирующую ошеломительные результаты.
Помните, у каждого человека свои особенности организма, кому-то та или иная диета подойдет, а кому-то она противопоказана и может дать совершенно противоположные результаты. Никто не может знать ваш организм лучше вас самих, ведь кто как ни он посылает нам импульсы о своих желаниях. Без психологического настроя не обойтись. Но это не значит подавить свои потребности и дать себе жесткие рекомендации и ограничения, это лишь значит - суметь договорится со своим организмом. Не беспокойтесь, ваш разговор с вашим телом не обусловит раздвоение личности, наоборот – это один из очень действующих психологических приемов.
Больше двигайтесь, не теряйте возможности насладиться весенним воздухом и пением птиц. Выходите на улицу перед сном – это дополнительная потеря калорий, плюс прекрасное время для визуализаций. Прогуливаясь вечером, представьте, к примеру, ваше идеальное тело. В большинстве случаев это позитивно действует на последующие действия достижения совершенства.
Начните утром делать физические упражнения. К примеру, займитесь дыхательной гимнастикой (т.н. Бодифлекс) – она не требует сильной нагрузки, к тому же на нее тратится минимальное количество времени до 15-20 минут в день. Если же ваш график более свободный – запишитесь на занятия по Йоге. Займитесь именно упражнениями схожими на утренние потягивания, растяжки. Сходите на массаж, а также массируйте тело каждый день самостоятельно. Что же касается питания – ешьте больше пищи богатой витаминами: фрукты (особенно цитрусовые способствуют похудению, но так же не забывайте про яблоки, богатые железом), сухофрукты, овощи (но не картофель), нежирное мясо, морепродукты, обезжиренные молочные продукты. Исключите белый хлеб, или замените его хлебом, сделанным из проросших зерен пшеницы, сладости замените черным шоколадом, содержащим большой процент какао. Не наедайтесь перед сном.
Ни в коем случае не морите себя голодом, ешьте и наслаждайтесь в этот период перехода к более интенсивным нагрузкам, который можно начинать в середине весны. К этому периоду ваш организм адаптируется и ему будет легко перейти на диеты и занятия спортом, требующим терпения и напористости. А психологически будет намного проще сделать следующий шаг в работе над собой. Подходите ко всему с радостью, расценивайте все так, как будто вы преподносите своему организму подарок, и вы тоже не останетесь без поощрения. Взамен вы получите ваше идеальное тело – красивое, здоровое, подвижное, завораживающее всех окружающих, то, о котором вы мечтали!
