|
Правильные диеты помогают не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить своё самочувствие в целом, омолодить организм. Одной из таких полезных и безвредных практически для любого человека диет является Тибетская диета, которая стала популярно сравнительно недавно. В основу диеты входят молочно-вегетарианские продукты. Есть их рекомендуется небольшими порциями, не торопясь. Тибетская диета исключает мясные блюда, отдавая предпочтения овощам и фруктам, что несомненно очень полезно для организма. Соблюдать нижесказанное меню следует в течении недели. Потом следует включить в свой рацион небольшое количество мясных блюд. А далее диета повторяется. Результаты похудения вас порадуют. Понедельник:
-
Завтрак - несколько небольших сухариков со стаканом молока.
-
Обед - 100 г. варёных бобов 250 г. салата из перца, помидоров, репчатого лука и петрушки. 1 стакан томатного сока.
-
Ужин - 150 г. кабачков, жаренных на растительном масле. 1-2 помидора, стакан томатного сока и кусочек черного хлеба.
Вторник:
-
Завтрак - 1 яблоко, стакан минеральной воды
-
Обед - 250 г. нашинкованной белокачанной капусты, при желании заправить лимонным соком. 50 г. сыра.
-
Ужин - 150 г. баклажанов, поджаренных с морковью на растительном масле. Кусочек черного хлеба.
Среда:
-
Завтрак - небольшая булочка, стакан апельсинового сока.
-
Обед - 150 г. отварной рыбы, 150 г. салата из огурцов, помидоров, лука и зубчика чеснока (по желанию), заправленного растительным маслом.
-
Ужин - 100 г. натёртой свеклы, стакан томатного сока, небольшое количество сухариков.
Четверг:
-
Завтрак - 1 апельсин или грейпфрут, стакан яблочного или вишнёвого сока.
-
Обед - 150 г. варёной фасоли, 150 г. фруктового салата из груш, персиков, яблок, чернослива и других фруктов по желанию.
-
Ужин - 1 стакан йогурта, небольшое количество сухариков.
Пятница:
-
Завтрак - небольшая булочка, 1 стакан молока или кефира.
-
Обед - 200 г. отварной рыбы, 100 г. салата из белокачанной капусты, при желании заправленной лимонным соком.
-
Ужин - 100 г. клубники или других ягод. 100 г. сыра, стакан сливового сока.
Суббота:
-
Завтрак - небольшое количество сухариков, 1 стакан йогурта.
-
Обед - 150 г. салата из болгарского перца, помидоров, огурцов, петрушки, сельдерея и укропа. 50 г. варёной фасоли.
-
Ужин - 100 г. натёртой свеклы, 1 помидор, небольшой сухарик и чашка чая.
Воскресенье:
-
Завтрак - 1-2 яблока, стакан томатного сока, небольшое количество сухариков.
-
Обед - 150 г. отварной рыбы, 150 г. салата из любых овощей.
-
Ужин - 100 г. тёртого сыра и 2-3 мелконарезанных помидора, посыпать укропом и паприкой. Стакан яблочного сока.
|
