| светлана [21.05.2012 19:27:40] |
| спасибо, девочки!только вот проблема, у нас в маленьком городке редуксин только по рецепту...но настроена очень серьезно, буду выход искать! |
|
| для сомневающихся [20.05.2012 19:59:02] |
Девочки! Мне редуксин помог, без него я бы не справилась!Конечно мои параметры были не за предельные. При росте 168, весе 85 кг, мне 38 лет.Я похудела до 75 кг за два месяца.Сейчас я сменила одежду, очень рада результатам.
|
|
| Для Светланы [19.05.2012 19:35:23] |
| Начать все же следует с 10, а потом если не будет рез. можно и на 15. да и посмотреть надо какие побочки будут и как вы будете их переносить, я думаю не надо торопиться. |
|
| светлана [19.05.2012 18:54:13] |
здравствуйте дорогие худеющие!
читаю отзывы и готова завтра в аптеку бежать, мне 32. рост 165 а вес 104, смотреть в зеркало не могу без слез... скажите пожалуйста с какой дозы лучше начать 10 или 15. |
|
| Ирина [19.05.2012 12:32:40] |
| Самый лучший результат из всего,что пробовала.Исчезает жир с бедер,пропадает живот.Худеешь комфортно,без напряга. |
|
| 12 [18.05.2012 16:34:00] |
Подытоживая. Для того чтобы успешно избавиться от лишнего жира, требуется следующее:
1. Слегка снизить калорийность ежедневного рациона и при этом увеличить уровень физических нагрузок. Обязательно включать силовые нагрузки.
2. Подобрать эффективное соотношение белков, жиров и углеводов.
3. Есть часто и маленькими порциями.
4. Пить достаточно воды.
Есть еще два метода, которые можно применять время от времени (особенно, когда вес застрял):
1. Углеводное чередование.
2. Чередование калорийности.
3. Загрузочные (не разгрузочные!) дни.
В конце еще раз подчеркнем:
1. Без наличия достаточной мышечной массы похудеть так, чтобы без вреда, всерьез и надолго - практически невозможно.
2. Для того, чтобы похудеть, надо есть, а не голодать. Питаться надо правильно и достаточно.
|
|
| 12 [18.05.2012 16:31:46] |
| В интернете можно найти таблицы содержания белков жиров, и углеводов в любых продуктах, таблицы калорийности и счетчики калорий. |
|
| САША Ш [18.05.2012 14:21:34] |
| спасибо огромное за столь содержательную и полезную информацию.очень много для себя почерпнула.а то каша в голове была.столько всего начитаешься и не знаешь с чего и как правильно начать действовать для снижения веса.диеты уже достали.спасибо ещё раз!!! |
|
| Ната [18.05.2012 12:15:35] |
| Согласна со всеми пунктами, чему и стараюсь следовать. Белки, жиры, углеводы, и пробежки, причем бег с разной интенсивностью (трусцой, затем быстрым шагом минуту, потом на ускорение метров 200-500, кому как, потом опять ходьба и т.д. более эффективен! |
|
| 11 [18.05.2012 11:27:49] |
Переходить следует на принцип дробного питания. Он имеет несколько ипостасей. Но самый действенный - это 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Например : завтрак в 7 час, перекус в 10 час, обед в 13 час, снова перекус в 17 час, ужин желательно делать часов в 18 или 18,30.. И на ночь ,если кушать хочется кефир или яблоко. Самое главное последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отбоя. Перекусы это фрукты , кефир, йогурт. Основные приемы пищи должны быть действительно основными - горячими. Мясо с салатом , например или рыба. Я лично исключала из рациона жирное, жаренное, мучное (сдобу, хлеб) и сладкое. Но утром кофе пила. С утра можно даже одну зефиринку или мармеладинку, 2-3 клеточки шоколада. Это правильное питание к которому ты должна привыкнуть и в последствии , чтобы не набирать вес придерживаться его. Витамины пить надо обязательно. Вы никогда не снизите вес, даже при калорийности 1000, пока не отрегулируете свои жиры. Если мы хотим снижать вес, все молочные продукты должны быть не более 2% жирности. Дело в том, что все крохи лишнего жира, сразу пойдут в жировое депо. Они не будут расщепляться. Организм в стрессе, он на всём экономит, этот жир он сразу в запас, вход пойдут, только углеводы. Получается, что питаясь вроде бы малокалорийно, жиры у Вас не тают, а откладываются.
Это ошибка, многих худеющих, калорийность снизить, а внутри этой калорийности использовать СОВСЕМ НЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ.
ВСЕ ПРОДУКТЫ ВНУТРИ СНИЖЕННОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ С МИНИМАЛЬНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЖИРА, ЛУЧШЕ СОВСЕМ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ.
|
|
|
