|
Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ. Предлагаем вам меню зимней кефирной диеты:
-
Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
-
Второй завтрак - стакан кефира
-
Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
-
Полдник - печеные яблоки
-
Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
-
Перед сном - стакан кефира или молока
Другой вариант:
-
Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
-
Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра
-
Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой
-
Полдник - стакан кефирного коктейля
-
Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом
-
Перед сном - стакан кефира или простокваши
|
