|
Диета Иосифа Пригожина
Муж и продюсер певицы Валерии Иосиф Пригожин вслед за своей женой решил сбросить вес, но голодать категорически отказывался. Валерия больше мужа знает о правильном питании, она и посоветовала Иосифу диету, которая его вполне устроила. Диета эта хороша тем, что есть можно все, без ограничений, главное - размеренно, умеренно и часто. После первого успеха, когда за короткий срок и без особых усилий Иосиф смог сбросить несколько килограммов, он теперь постоянно следит за своим весом, и оба супруга выглядят на зависть окружающим свежими, подтянутыми и сытыми. Основные правила диеты, которую соблюдает Иосиф Пригожин:
-
В течение дня выпивать не меньше двух литров воды или зеленого чая.
-
Пить воду или чай за полчаса до приема пищи или через полчаса после этого, но ни в коем случае не запивать еду сразу.
-
В течение дня необходимо есть пять раз горячие блюда и два раза нужно перекусывать бутербродами, закусками, фруктами.
-
Исключаются из рациона сахар, все хлебобулочное, мучное и макаронное, любые соусы, сливочное масло, газированная вода. Абсолютно исключается алкоголь.
-
Мясо, рыбу, курицу нужно есть только один раз в сутки, обязательно днем и непременно с овощами. Мясо должно быть приготовлено на пару и без соли.
-
Каждую неделю один день – разгрузочный. В течение этого дня нужно есть только творог, пить кефир, воду или зеленый чай.
-
Так как есть нужно часто, каждый прием пищи должен быть ограничен: для мужчины – не более 300 г, для женщины – не более 250 г.
-
Ни в коем случае не быть голодным.
Есть и более строгий вариант этой диеты Иосифа Пригожина, рассчитанный на девять дней.
Три дня в меню только рис. Он готовится так. Стакан немытого риса замочить с вечера. Утром рис промыть, опустить в кипящую воду на 10-15 минут. На выходе получится около 800 г. Вместо соли добавляется несколько капель лимонного сока. С утра съедается стакан риса, в течение дня – до 19 часов - равными частями доедается остальное.
Три дня на столе только курица. Курицу весом 1000-1200 г очистить от кожи и жира, отварить. Равными частями съесть в течение дня до 19 часов.
Три дня в тарелках только овощи. 800 г в день, как вареные, так и сырые, но не маринованные или соленые. Равными частями съесть в течение дня до 19 часов.
Все продукты употребляются без соли и сахара. Каждый день выпивается 2,5 л воды или зеленого чая.
|
