|
Идеальная фигура, подтянутая, стройная, именно так выглядит Анджелина Джоли. Чтобы достичь совершенной физической формы, Анджелина Джоли соблюдает диету, которая сочетает в себе низкий процент потребления жиров и высокий процент потребления углеводов и белков.
Помимо диеты она активно занимается фитнессом. Белки повышают количество мускульной ткани, а углеводы в свою очередь предают энергию для физических нагрузок.
Диета Анджелины Джоли подходит только тем, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом. Распределять пищу на пять небольших приемов в день (обязательное условие диеты). Каждый день так же можно употреблять небольшое количество фруктов, выпивать около 300 мл обезжиренного молоко или кефира, и пить неограниченное количество воды. Если идут активные занятия спортом, то употребление очень большого количества воды обязательно.
-
Понедельник.
7.00
50 г дробленой пшеницы разбавить 200 мл обезжиренного молока.
10.00
60 г свежей клубники и один банан растолочь до состояния пюре. Полученную смесь можно использовать как начинку для блинчика. Сварить яйцо всмятку, и употребить в теплом состоянии.
13.00
150 г лосося припущенного или гриль. В качестве гарнира использовать 50 г зеленого горошка.
16.00
30 грамм мюсли, либо батончик-мюсли весом 33 грамма. 150 г апельсинового сока.
19.00
Свежий помидор нарезать кружочками, половину разложить на пищевую фольгу. Сверху положить130 грамм куриной грудки. Полить лимонным соком. Сверху выложить оставшийся помидор. 100 грамм мытого и почищенного картофеля порезать кружочками. Запечь в духовке куриную грудку и картофель. Так же употребить 200 грамм рисового пудинга и 60 грамм свежей чёрной смородины.
-
Вторник.
7.00
60 грамм яблока потереть на терке. Смешать его с 60 граммами мюсли. Выпить
200 мл обезжиренного молока.
10.00
Помидор 65 грамм поджарить на гриле. На 70 грамм поджаренного в тостере рогалика, положить 40 грамм нежирного мягкого сыра с травами. Дополнить бутерброд поджаренным помидором.
13.00
Филе камбалы 125 грамм поджарить на гриле. В качестве гарнира использовать 190 грамм пасты с томатным соусом. Съесть ½ грейпфрута.
16.00
На маленькую булочку положить кусочек нежирного плавленого сыра и 1 чайная ложку мёда.
19.00
140 грамм постного стейка, 175 грамм молодого отварного картофеля. Большая порция зелёного салата и 125 грамм салата из свежих фруктов.
-
Среда.
7.00
125 грамм каши смешать с 200 граммами обезжиренного молока.
10.00
Зерновой хлеб (25 грамм), 75 грамм сардин, 75 грамм винограда.
13.00
Отварной курицы 75 грамм. В качестве гарнира использовать жаренный без масла картофель и 175 грамм брокколи на пару. Десерт - 75 грамм консервированных мандаринов.
16.00
Крекеры и 115 грамм мягкого сыра.
19.00
125 грамм не жирной рыбы, 200 грамм печёного картофеля.
Смешанный салат из помидор (желательно черри), и грибов с низкокалорийной салатной заправкой
-
Четверг.
7.00
80 грамм банана, 60 грамм малины, 350 грамм обезжиренного молока взбить в блендере до получения фруктового коктейля.
10.00
125 грамм фасоли и 50 грамм зернового хлеба, яблоко.
13.00
125 грамм отварных креветок. Смешать с нарезанной зеленью 50 грамм риса, взбрызнуть лимонным соком. Зеленый салат, и в качестве десерта 125 грамм клубники.
16.00
Печенья (2 шт.), 25 грамм сыра, груша.
19.00
75 грамм котлеты из постной свинины, два поджаренных помидора, 125 грамм цветной капусты.
В 200 грамм рисового пудинга добавить чайную ложку меда.
-
Пятница
7.00
50 грамм хлопьев залить 200 мл обезжиренного молока.
10.00
Из двух яиц приготовить омлет, посыпать сверху 50 грамм тертого сыра. Свежий помидор, два кусочка хлеба поджаренного в тостере.
13.00
125 грамм форели, приготовленной на пару. Гарнир - 75 грамм спагетти с томатным соусом и зеленый салат. Запечь среднего размера яблоко с 25 граммами изюма.
16.00
30 грамм мюсли, либо батончик-мюсли весом 33 грамма, маленький банан
19.00
125 грамм постного вареной свинины, в качестве гарнира 25 грамм горошка, 25 грамм сладкой кукурузы, 25 грамм моркови, 50 грамм отварного молодого картофеля. Запечь два персика с столовой ложкой нежирных сливок.
|
