|
Диета Эдит Пиаф
Эдит Пиаф – знаменитая французская певица ХХ века, всегда отличалась хрупким телосложением. Ей приписывают один достаточно строгий вариант французской диеты. Этот двухнедельный курс ограниченного питания - серьезное испытание для организма, и его рекомендуется применять не чаще, чем два раза в год. Строгое соблюдение диеты дает впечатляющий результат: излишний вес снижается на 10-12 кг.
Диета Эдит Пиаф низкокалорийная, в ней очень мало жиров, что само по себе способствует снижению веса. Чтобы приобрести стройные формы и при этом не потерять мышечную ткань, необходимо диету сочетать с активным движением. Это могут быть ежедневные пешие прогулки (час-полтора быстрым шагом), занятия спортом (30-40-минутный комплекс упражнений на различные группы мышц) или танцами (час-полтора вальса, танго, фокстрота с приятным партнером).
Диета Эдит Пиаф полностью исключает хлебобулочные изделия, мучные блюда, алкоголь, соль и сахар.
-
Первый день.
Завтрак: 30 г сыра, чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца, помидор, овощной салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
- Второй день.
Завтрак: чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса с овощами.
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат.
-
Третий день.
Завтрак: чашка черного кофе с сухариком.
Обед: морковь, помидор, мандарин, апельсин.
Ужин: 2 яйца, 150 г отварной рыбы, овощной салат.
-
Четвертый день.
Завтрак: чашка черного кофе с сухариком.
Обед: яйцо, 30 г сыра, овощи.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
-
Пятый день.
Завтрак: яйцо, чашка черного кофе.
Обед: отварная рыба с помидорами.
Ужин: 150 г нежирного творога, стакан кефира.
-
Шестой день.
Завтрак: 30 г сыра, чашка черного кофе.
Обед: отварное куриное мясо с овощами.
Ужин: 150 г нежирного творога, стакан кефира.
-
Седьмой день.
Завтрак: яйцо, чашка чая.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса, фрукты.
Ужин: 150 г нежирного творога, стакан кефира.
Меню диеты расписано на одну неделю. После ее окончания все нужно повторить. И еще один рецепт от Эдит Пиаф: "Злиться нельзя, это вредно для здоровья! Когда ты злишься или сердишься, то начинаешь болеть...".
Будьте здоровы!
|
