|
Регулирование рациона и повышение тонуса
Каждый день отмечать внутреннее ощущение полета и оставаться в отличном расположении духа? А заодно и сбросить вес тела? Нет ничего невозможного! Вам требуется лишь 10 перемен в ежедневном рационе. Диетологи в один голос твердят Ваше тело чутко реагирует на сдвиги подобного характера, и с радостью ответит благодарностью на заботу о нем. Меняются вкусовые привычки - кардинальные перемены наступают и для самочувствия в целом! Вы заметите эту вещь на всех уровнях: недаром отмечено, что в здоровом теле живет здоровый дух.
Итак:
Список рекомендаций по регулированию рациона и повышению тонуса
-
Как можно меньше пейте разрекламированные «энергетики». В них предельные нормы сахара и вредных синтетических добавок.
-
Хороши для здоровья натуральные соки, сделанные своими руками (без сахара), лучше пить их вечером. Утром организм с радостью примет стакан лимонного сока вместе с одной-двумя чайными ложками меда (напиток жизни!).
-
Если задались целью убрать лишний вес, возьмите в привычку пить значительно больше воды и зеленого чая, вы должны получать примерно два-два с половиной литра тщательно очищенной воды в день. Выберите тот чай, который будет придется по вкусу, и Ваше тело ответит хорошим самочувствием. Четыре чашки вкусного зеленого чая ежедневно помогут отдалить проявление коварных признаков увядания кожи, зарядят жизненной энергией.
-
Снизьте прием рафинированных продуктов питания. Смените подсолнечное масло на оливковое холодного отжима.
-
Исключите насовсем рафинированный белый сахар, это в высшей степени необходимо. Лучше замените его свежим медом или коричневым сахаром (нерафинированным, - доступен в магазинах диетического питания) или иными заменителями сахара, той же небезызвестной стевией.
-
Сведите к нулю употребление кофе, так как он доставит Вам в длительной перспективе исключительно отрицательные последствия. Если Вы сильно любите кофе и не способны немедленно бросить его пить, чередуйте с отваренным из трав чаем или другими естественными «энергетическими» напитками.
-
Сократите до минимального уровня, а лучше вообще уберите из рациона продукты с наклейками добавок группы E: прежде всего маргарин, колбасные изделия, конфеты, некоторые виды соков и т.п.
-
Если есть такая возможность, все сорта сыров, сливки, яйца, любые молочные изделия приобретайте не в обычных магазинах, а у тех производителей/поставщиков, уровень качества товаров которых заслуженно пользуется доверием.
-
Неуклонно снижайте уровень употребления красных видов мяса и колбасных изделий (говядины, свинины). Сделайте правилом есть вместо них большее количество зеленых водорослей и иных морепродуктов. Отдавайте предпочтение белому мясу, особенно индейки.
-
Внесите в меню грибы, «соевое мясо», яйца – все это источники высококачественного белка.
Данные советы помогут без героических усилий скинуть вес, улучшить самочувствие в целом, поднять ваш тонус на недостижимую раньше высоту. Это факт для многих применяющих данные советы на практике, не колдовство, Вы найдете в себе приятнейшую легкость, которую давно уже позабыли. Следует лишь учесть, что для реализации результатов изменений рациона необходим длительный временной отрезок – не меньше 5-6 месяцев. Зато перешагнув отметку, Вы сами не пожелаете возвращаться к прежнему хаотичному пищевому рациону.
|
